Invata cum isi folosesc geniile creierul

images (1)Azi vreau sa te intreb ce parere ai despre geniile lumii si daca crezi ca geniul este innascut sau il putem activa in fiecare dintre noi !

Ai auzit de copilul acela care e numit micul Mozart?  Dar de cel care poate sa calculeze mai rapid decat cel mai bun computer? Ce anume face ca ei sa fie deosebiti?  Am cunoscut o persoana in anul 2001 care, daca ii spuneam o data la intamplare (ex: 03.septembrie.1927), calcula exact in ce zi a saptamanii cadea data respectiva. Am incercat cu calendare vechi in fata. A calculat de fiecare data. Nici macar nu inchidea ochii, privea in gol ca si cum vedea prin mine si prin zidul din spatele meu. Privea parca in alta lume si acolo vedea probabil cifrele cum se aseaza singure in cine stie ce ecuatii nestiute, astfel incat sa imi dea raspunsul dupa 10-20 de secunde de asteptare. Si nu gresea deloc. Bineinteles ca din acel moment am devenit curios… oare ce se intampla acolo? De ce nu pot face si eu? Nu ma interesa sa calculez date din trecut, ci ma interesa sa vad ce altceva mai poate sa faca creierul nostru. Sunt convins ca multe secrete sunt inca ascunse ochilor nostri in aceasta privinta. Cred ca nici macar nu e dificil sa le descoperim. Numai obisnuita noastra de a fi multumiti cu ceea ce invatam la scoala ne face reticenti la tot ce e nou. Cred ca e suficient sa zgariem cu unghia praful ce s-a asternut peste aceste secrete si o sa descoperim ceva fantastic. Culmea, dar sunt convins ca in trecut aceste informatii erau cunoscute. Poate ca au fost preluate de catre religie sau de alte stiinte mistice si secrete, dar daca esti atent la operele de arta si la informatiile ce ne-au ramas din trecut, concluzia e ca depaseau capacitatile noastre de acum.

Cele doua emisfere cerebrale

Creierul nostru este format din doua emisfere. Avem o emisfera a creierului in partea stanga si una in partea dreapta. Pana aici, nimic straniu. Ce e ciudat este ca emisferele astea se comporta diferit una fata de alta.  Daca emisfera stanga e mai activa atunci cand ai de rezolvat o problema de logica, de ratiune, emisfera dreapta e activa cand desenezi sau cand asculti muzica sau cand iubesti.

Dupa cum vezi, cele doua parti ale creierului nostru sunt complet distincte una de alta. Chiar fizic, ele comunica printr-o punte care le leaga si care permite trecerea de impulsuri nervoase dintr-o parte in cealalta, dar sunt clar doua parti separate.  Secretul geniilor consta in faptul ca au capacitatea sa le faca sa functioneze in paralel. Asta pentru ca in general ba functioneaza partea stanga (preponderent), ba partea dreapta. Dar extrem de rar le facem sa functioneze impreuna.

Cum sa iti dai seama daca functioneaza impreuna emisferele

Am vorbit cu persoane care au exersat pentru perioade diferite metode de control al emisferelor cerebrale. Toti mi-au zis ca emisfera stanga este predominanta in functionare. Cea dreapta probabil ca a functionat in trecut. Am fost toti mai artisti in trecut, dar provocarile civilizatiei au facut sa avem nevoie din ce in ce mai mult de calitatile rationale ale emisferei stangi si astfel incet – incet cea dreapta si-a diminuat influenta.

Ce poti sa simti in plus daca activezi ambele emisfere? O sa iti raspunzi singur daca iti amintesti de intuitiile pe care le-ai avut de-a lungul vietii. Gandeste-te la un moment in care o intuitie ti-a adus raspunsul la o problema cu care te confruntai. Intuitia e ca un fulger de informatie care iti cade pe cap. Brusc stii! Nu ai nici un dubiu. Acum iti este asa de clar!  Ba chiar te intrebi cum de nu ti-ai dat seama pana acum! De fapt, ce s-a intamplat? Pentru o fractiune de secunda, ai pus in functiune ambele emisfere cerebrale la acelasi nivel de intensitate. Pur si simplu, nu ai mai folosit numai ratiunea (emisfera stanga), ci ai apelat si la cealalta capacitate innascuta a creierului de a accesa direct informatia, nu de a o gandi. Aceasta capacitate este adanc ascunsa in partea dreapta a creierului.

Totusi, efectele nu se opresc aici. Daca cele doua emisfere functioneaza concomintent, reusesti sa traiesti viata prin alte canale emotionale. Te-ai gandit cam cate emotii simti in timpul vietii? Cate tipuri de emotii? Iti zic eu. Nu prea multe. Daca faci o lista, vei vedea ca in general o sa fie cam 20-30 de tipuri de emotii. Cele mai multe le poti enumera rapid: bucurie, frica, pace, nervozitate, mirare, curaj, entuziasm, etc. Totusi iti sunt destule? E destul de bogata in emotii viata ta?

Pentru mine nu sunt suficiente. Pur si simplu, nu vreau sa cred ca avem o paleta  emotionala asa de restransa. Cred ca suntem capabili sa simtim mai mult. Geniile spun ca au simtit emotii un pic diferite de cele enumerate mai sus.  Oare cum se simte senzatia de trecere a timpului? Oare cat de intens poate fi sa simti cum ti se restrange tot spatiul in inima? Sau ce este muzica sferelor pe care poetii o amintesc in Antichitate? Povesti? Acele emotii le vreau si eu si ti le doresc si tie.  De fapt, cred ca sunt singura bogatie pe care o avem. Dintre toate acestea, am avut o singura asemenea emotie, dar vreau mai mult. Am simtit senzatia de eternitate. Mi se parea ca timpul era oprit in loc. Nimic nu murea si nimic nu se nastea, totul era etern. Pentru cei care sunt sceptici… nu eram drogat

Experimente

Bineinteles ca nu numai noi ne intrebam ce se petrece aici. Specialistii au inventat metode de a diminua activitatea emisferei stangi in mod artificial. Ce credeti ca s-a intamplat? Au obtinut exact aceleasi efecte. Persoanele supuse experimentelor au privit un ecran timp de 2 secunde. Pe ecran erau proiectate 273 de puncte. Imagineaza-ti ca majoritatea persoanelor au numarat instantaneu cele 273 de puncte. Daca se poate spune numarat. Mai degraba au intuit numarul exact. De fapt, informatia a fost perceputa direct. Atunci cand privim la un obiect, noi analizam prin intermediul emisferei stangi. Emisfera stanga e complet subiectiva. Trebuie sa numere si sa analizeze. Emisfera stanga insa ne da acces la un super creier genial. Acela pur si simplu STIE. Nu are nevoie de calcule si analize.  Se pare ca daca diminuam activitatea emisferei stangi, lasam cale libera de exprimare emisferei drepte. Efecte fantastice.

De ce nu sunt de acord

Imagineaza-ti viitorul: sa zicem ca in viitor vei putea sa iti pui pe cap casti ca cele de MP3 player care sa emita un sunet care sa inhibe emisfera stanga. Se pare ca e complet realist acest lucru in viitorul apropiat. Cei care o sa aiba acces la aceasta tehnologie vor fi adevarati genii printre ceilalti care nu utilizeaza tehnologia aceasta. Imagineaza-ti ca dupa doua -trei generatii, toata lumea activeaza emisfera dreapta. Cei care ar folosi inca emisfera stanga ar fi niste simpli retardati. Insa am depinde de tehnlogie pentru ceea ce ar trebui sa facem in mod constient si controlat.

Ei, vestea buna este ca se pot controla emisferele cerebrale fara nici o tehnologie a viitorului.

Cum functioneaza emisferele

Ce motive ai avea sa iti activezi emisfera dreapta? Pai, daca esti elev sau student, o sa inveti de zeci de ori mai repede si mai usor. Tot ce ieri iti parea o munca, acum iti va parea un joc. Daca esti artist, vei avea permanent inspiratie. Daca esti manager, vei avea permanent ideile bune cu 5 minute inaintea celorlalti.

Eu am incercat mai multe metode de echilibrare a emisferelor cerebrale. De exemplu, o metoda consta in folosirea unui program de computer si niste casti. Puneam castile la urechi si programul genera sunete cu o anumita frecventa. Frecventele se refera la numarul de sunete emise de aparat in fiecare secunda.  Cum functioneaza? In fiecare moment in care stam cu ochii deschisi spre creier circula impulsuri nervoase cu o frecventa de cca. 13-100 Hz. Asta inseamna ca frecventa acestor impulsuri este de aproximativ 13-100 pe secunda. Daca inchidem insa ochii, cantitatea de informatii care merge spre creier scade.  Scazand cantitatea de informatii, scade si numarul acelor impulsuri ce merg spre creier. Astfel ca incet-incet numarul acelor impulsuri scade. La un moment dat, numarul scade sub 13 pe secunda. In acel moment, emisferele cerebrale sunt perfect in echilibru. Este exact acel moment pe care il surprinzi intre starea de veghe si starea de somn, cand nici nu esti trezit, nici adormit. Daca iti amintesti, este o stare de liniste si de relaxare foarte intensa. Din pacate, datorita stresului, TV-ului, oboselii, trecem prea repede peste aceasta stare. Te provoc sa ti-o amintesti din copilarie, cand erai aproape adormit, dar ziceai ca nu iti e somn si ca mai vrei sa stai cu cei mari.  Ca observatie in plus, iti spun ca cercetatorii au numit frecventele de 13-100 hz , (adica starea de veghe) – stare beta, iar frecventele intre 8-13 – stare afla. Daca frecventele cerebrale scad si mai mult (sub alfa), atunci intram in somn. Atunci frecventele oscileaza intre 4-8 impulsuri pe secunda. Sub aceasta frecventa, avem de-a face cu somnul profund fara vise. Sau cu meditatie avansata. Ca tot am atins subiectul, meditatia incepatorilor tinde catre starea alfa, dar pe masura ce avansezi, ajungi sa intri in starea tetha 4-8, delta (1-4).

Oricum, starea alfa iti este un reper fantastic daca il atingi. Esti atunci in contact direct cu eul tau, simti ca intri cu totul in alta realitate. Lumea o sa o percepi asa cum este ea, nu prin filtrele pe care le-ai invatat de la societate. Pur si simplu, ti se amplifica toate simturile, inteligenta ti se transforma, vointa uita de conditionari de tipul “eu nu pot” si ai o capacitate uriasa de a te transforma. Din punct de vedere emotiona,l te simti complet linistit si implinit. Incearca numai si o sa vezi.

Metoda de activare a starii alfa

Asa cum spuneam, a activa starea alfa e un pas important in echilibrarea emisferelor cerebrale. De cand am inceput sa cercetez aceste lucruri, am aflat o multime de metode pentru activarea starii alfa si echilibrarea emisferelor cerebrale.  Metodele pe care le-am incercat (tehnici de respiratie, meditatie, soft cu impulsuri cu frecventa alfa, etc.) sunt eficiente si rezultate uimitoare am avut cu fiecare dintre ele. Multa lume mi-a zis ca sunt ciudat pentru ca incerc pe mine ceea ce altii au studiat numai din carti, asta e viciul meu, cred.  Oricum, a meritat sa experimentez. De la experimentele respective mintea mea functioneaza diferit, viteza cu care face corelatii este mult imbunatatita si imi dau seama ca si memoria este mult mai activa. Am inceput sa imi amintesc detalii care surprind de multe ori persoanele din jur si chiar si pe mine.

Stereograma reprezinta o imagine tridimensionala, tiparita pe hartie obisnuita, vizibila fara a necesita utilizarea unor ochelari speciali. In anii ’60, Dr. Bella Julesz a utilizat pentru prima oara calculatorul pentru a crea imagini in trei dimensiuni, realizate prin dispunerea intamplatoare a unor puncte. Experimentul era destinat studierii perceptiei umane in profunzime. Deoarece imaginile in puncte nu contineau si alte informatii, cum ar fi culoarea sau forma, Dr. Julesz era sigur ca pacientul nu vede nimic altceva decat imaginea in trei dimensiuni. Absolventii care studiasera cu Dr. Julesz au descoperit de-a lungul timpului modalitati noi si mai bune pentru a crea iluzii din ce in ce mai interesante.

Metoda utilizata pentru vizualizarea stereogramelor este dificil de realizat la inceput, deoarece necesita defocalizarea privirii. Oamenii sunt obisnuiti sa priveasca focalizat pentru activitatile cotidiene, iar privirea defocalizata pare imposibila. Exista doua metode pentru vizualizare: incrucisarea ochilor si privirea paralela. Incrucisarea ochilor se realizeaza prin focalizarea privirii intr-un punct imaginar situat in linie dreapta intre imagine si ochi. Privirea paralela se realizeaza prin focalizarea asupra unui punct situat la mare distanta in spatele imaginii. Metoda privirii paralele (mai este numita si privire divergenta) este utilizata mult mai frecvent decat privirea incrucisata, care poate fi mai obositoare pentru unele persoane. Pentru aceasta iti propun sa printezi o stereograma oarecare si sa o tii la circa 20 cm de ochi. Acum incearca sa privesti la departare si sa tii ochii continuu ca si cum ai privi la departare foarte mare. E ca si cum ai privi in gol. Ca si cum privesti prin cineva. Asa trebuie sa privesti prin mijlocul paginii cu stereograma. Nu iti arunca privirea deloc pe pagina, priveste “prin” ea ca si cum ai privi la orizont. Uneori ajuta daca faci lucrul asta in fata unui geam, unde ai camp deschis si poti sa te uiti la distanta. Fixeaza-ti un reper distant si “impietreste” privirea pe reperul acela. Apoi ridica pagina usor pana cand privirea ta fixata la distanta sa para ca trece prin mijlocul paginii. Nu privi deloc pe pagina, trebuie sa “privesti prin ea” la distanta.  Ai voie sa clipesti, nu ai voie sa schimbi directia privirii. Nu te obosi prea tare, imaginea apare cand esti relaxat. O sa ai senzatia ca poti sa o prinzi in mana, ca poti sa tii in mana obiectul care il vezi ca apare in imagine. Daca nu apare imediat, eu iti recomand sedinte de cate 10 minute, apoi pauza.

Efectele utilizarii stereogramelor sunt resimtite pe parcursul utilizarii lor consecvente. Subiectii utilizatori raportau o imbunatatire a puterii de concentrare si memorare, a tonusului mental general. Un alt efect este cresterea increderii in sine, in capacitatea de reusita. Aceasta deoarece este constientizat faptul ca “utilizand o strategie eficienta (metoda de a privi stereograma) este posibil sa reusesc ceea ce nu am reusit pana in prezent.”

Concluzie

Ti-am zis si de faptul ca poti sa visezi mult mai constient dupa ce folosesti stereogramele? Am folosit stereograme cu persoane care aveau probleme cu increderea in sine. Efectul a venit din doua directii. Pe de o parte,  neincrederea apare din cauza unei obisnuinte de a gandi “eu nu pot sa fac”. Dupa ce am explicat cum sa priveasca stereogramele, acele persoane au practicat si au inceput sa le vada. Au invatat o alta strategie mentala ” daca stiu ce sa fac, reusesc”. Din cealalta perspectiva, increderea in sine a fost amplificata tocmai de functionarea concomitenta a emisferelor cerebrale data de exersarea metodei.

Persoane care nu credeau vreodata ca vor reusi sa vada acele imagini, dupa ce le-am aratat cum sa priveasca, au inceput sa le vada. Vederea imaginilor apare pentru o secunda, apoi dispare la inceput. Pe masura ce exersezi, le poti vedea constant, e ca mersul pe bicicleta. Daca odata ai reusit, nu mai uiti niciodata. Promit ca o sa povestesc si alte experimente cu stereograme, dar prima data sa poti sa vezi macar cateva ca sa iti dai seama de efecte. Apropo, cea mai buna utilizare de pana acum a stereogramelor a fost in liceu, cand in ore le dadeam la profesori sa le priveasca in timp ce ei ne dadeau lucrari. Culmea, cei care le vedeau nu isi mai luau ochii de la stereograme.  Dupa doua saptamani in care vizualizezi imaginea tridimensionala macar 10 minute pe zi o sa iti apara efecte. Primele efecte vor fi cele de eliminare a oboselii mentale, celelalte te las sa le descoperi tu, apoi discutam.

Sursa articol: http://www.nlpmania.ro/invata-cum-isi-folosesc-geniile-creierul/#.USHQ8h3wneE

Autor: Dl. Marius Simion (www.nlpmania.ro)

images

Cum sa scapi de dependenta si sa ai incredere in tine

Buna ziua,

Avand in vedere interesul pe care l-ati manifestat cu privire la articolele preluate de pe NLP Mania (www.nlpmania.ro), m-am gandit sa va mai postez un articol pe tema incredere in sine. Nu pot fi niciodata prea multe, nu? :)

Daca ai o stima de sine scazuta, te agati de partener ca sa iti ridice moralul si valoarea in ochii tai. Daca tu nu te vezi frumos / frumoasa, dar partenerul crede ca asa esti, atunci si pentru tine apare o raza de soare. “Uite ca el/ea crede ca sunt altfel decat ma vad eu!Atunci pui prima treapta spre dependenta ta! In momentul in care partenerul este cel care iti satisface increderea in tine, deja ai gustat din primul si cel mai toxic drog care da dependenta si anume valoarea ta depinde de altul si nu de tine. Acest prim pas este asa de obisnuit si de simplu de facut, incat nici nu il observi ca pe ceva negativ.

Ai impresia ca e perfect normal ca celalalt sa te divinizeze cand tu nu te divinizezi. Ca celalalt sa te vada frumos si inteligent cand tu te vezi urat si prost.
Nu ti se pare nimic ciudat in acele momente, pentru ca doreai de mult timp sa vina un salvator sa te salveze din propria mizerie in  care te vedeai tu.
Nu mai conta deloc ca o parte din tine te percepea asa cum esti in realitate, ci conta faptul ca cineva era suficient de orb sa nu vada adevarata ta personalitate.
Cand ai ajuns aici, esti deja dependent complet de celalalt. O sa incepi sa ii accepti orice mici abuzuri emotionale. La inceput nu te deranjeaza deloc, pentru ca oricum iti ofera enorm de mult pe partea cealalta. Simti cat de mult te iubeste si te apreciaza! Cum? Numai tu stii in imaginatia ta asta! Asa ca ii treci cu vederea faptul ca deja partenerul incepe sa te critice si sa te demoralizeze. Ai senzatia ca doar ti se pare, ca e ceva de moment, lipsit de importanta.
Vei vedea insa daca tot asa o sa iti para aceste lucruri dupa 2-3 ani!

Relatia ta este influentata de trecutul tau si al partenerului
Zilnic tu manipulezi lumea din jurul tau, zilnic lumea din jur te manipuleaza pe tine. Chiar si cand te uiti la televizor, esti manipulat de reclame. Cand discuti cu un prieten care se plange la tine de necazurile sale, esti iarasi manipulat. Nu scapi de aceasta manipulare nici singur cu tine in camera. Pentru ca mintea ta este cel mai mare manipulator.
Acum gandeste-te ce oameni din jurul tau iti formeaza mintea asa cum este ea acum. Parintii, rudele apropiate, prietenii si partenerul.
Aceste persoane iti dicteaza prin modul lor de a fi cum sa gandesti. Oricat te-ai opune, nu poti sa nu preiei moduri de gandire de la cei din jurul tau.
In cuplu, cel mai des preiei modul de gandire al parintilor tai. Chiar daca iti place, chiar daca nu iti place, o sa vezi ca in timp incepi sa te comporti ca mama sau tatal tau.
Asa ca incepe dezvoltarea ta si independenta ta emotionala de la a analiza relatia de cuplu a parintilor tai.
Acolo o sa descoperi modele dupa care te ghidezi si tu. Si o sa iti fie mai usor sa observi greselile la ei si apoi la tine.  Mie imi este dificil sa imi vad greselile, pentru ca toti avem in noi o doza de orgoliu care ne spune ca noi nu gresim, ca ceilalti gresesc, dar nu noi.  Dar cand ma uit la relatia parintilor si vad ca si eu fac la fel, imi e mai usor sa imi accept greselile.
Apoi uita-te la relatia bunicilor tai. Observa cum relatia bunicilor tai a modelat pe fiecare dintre parinti. Si vezi cat de mult s-a transmis de la bunici la parinti. Apoi vezi pe cine incerci sa copiezi in relatie, pe parintii sau pe bunicii tai? E posibil ca uneori sa idealizezi relatia bunicilor. Sa vrei sa ii copiezi pe ei, dar nu vei reusi usor pentru ca te lovesti de ceea ce ai invatat de la parintii tai.

Acum gandeste-te la parintii partenerului tau. La relatia pe care ai observat-o la acesta. Iti place acea relatie? Partenerul tau a avut modele potrivite de relatie in viata lui oferite de parinti? Ce capacitati emotionale are partenerul tau ca sa nu fie influentat de relatia parintilor sai? Gandeste-te ca a trait acolo, a invatat de la ei, nu stia decat acea realitate a cuplului parintilor. Iar pentru tine este la fel de valabil acest lucru! Duci cu tine tot trecutul tau si partenerul tau la fel.  Nu sunteti doua persoane care va apropiati, ci sunteti doua sute de persoane care va apropiati emotional. Personalitatea fiecaruia s-a cladit pe personalitatile parintilor, bunicilor, strabunicilor, etc.

Cand partenerul te leaga de el emotional. Relatia ta este una de dependenta reciproca.

Tu ii ceri ceva, el iti cere altceva. Aveti impresia ca e perfect asa.  Imagineaza-ti ca tu ai o camera doar cu cartofi si el are o camera doar cu rosii.  Tu ii oferi cartofi si partenerul iti ofera rosii la schimb. Si relatia e perfecta pentru ca ai primit ceea ce ai nevoie. Dar intre timp, rezervele din camara se termina si nu nu mai ai ce sa ii oferi si partenerul nu mai vrea sa iti ofere ultimele rezerve de rosii. Cam asa este acum in relatie, cat timp depozitul este plin nu e nici o problema. Dar daca uiti ca acel depozit trebuie constant alimentat, atunci el se va goli. Tu nu vei reusi sa ii oferi nimic, partenerul nu va reusi sa iti ofere nimic.

Si apare cea mai buna intrebare! Cum sa alimentez in mine ceea ce pot apoi sa ofer partenerului???

Aminteste-ti ce anume l-a atras pe partener la tine!  Nu iti cunostea personalitatea ta minunata inca, nu iti cunostea inteligenta sclipitoare. Poate la inceput a facut cunostinta cu umorul tau, cu modul in care te misti si in care arati. De aici trebuie sa pornesti, dar nu sa te opresti. Oricum asta o sa discutam cu alta ocazie.

Acum vreau sa iti spun cum sa scapi de dependenta de celalalt.

Cititi continuarea articolului aici:

Cum sa scapi de dependenta si sa ai incredere in tine!
Autor: Dl. Marius Simion

images

Increderea in sine

images2

La solicitarea unui cititor fidel, aveti mai jos cateva idei despre cum se poate dezvolta increderea in sine.

Motto: “A invata sa ai incredere este una dintre cele mai dificile sarcini ale vietii.” - Isaac Watts

Toti oamenii sunt de acord ca increderea in sine este o calitate esentiala a oamenilor care au succes.

Putem spune ca:

1. Oamenii care au rezultate bune au incredere crescuta in sine

2. Oamenii care au incredere in sine au si rezultate bune

Increderea in sine nu este innascuta si nu depinde doar de educatia pe care am primit-o. Increderea in sine se sprijina pe rezultate concrete obtinute in trecut, pe experientele reale pe care o persoana le-a trait si care-i permit sa prezica rezultatele la care se asteapta in viitor. Ea se bazeaza pe constientizarea propriilor cunostinte si competente intr-un anumit domeniu. Acest lucru se poate realiza daca alegem sa vedem propriile realizari si calitati, precum si propriile defecte pentru a le putea indrepta.

Sunt doua elemente care contribuie la dezvoltarea autentica a increderii in sine:

1. Rezultatele (eficienta) – cat de bine faci ceea ce faci

2. Respectul de sine

Respectul are doua mari aspecte: respectul de sine care vine din interior si respectul social, care vine din partea celorlalti.

Respectul celorlalti nu vine nicodata inaintea respectul de sine.

Felul in care te respecti pe tine determina nu doar respectul celor din jur,  dar si toate rezultatele tale din viata de zi cu zi.

Primul semn al respectului pe care il ai pentru tine se citeste pe corpul tau si nu poti cere altora sa te trateze mai bine decat te tratezi tu pe tine.

Alt exemplu, sa zicem in relatiile cu ceilalti. Daca nu te respecti pe tine ca persoana, vei vedea ce celalalta persoana incepe sa intarzie la intalniri, nu isi tine promisiunile fata de tine, nu asculta parerile tale sau te ridiculizeaza.

Recomand cartea “Cei sase stalpi ai increderii in sine” http://www.amsta.ro/carte/Cei-sase-stalpi-ai-increderii-in-sine/8

Autorul Nathaniel Branden descrie cei 6 stalpi ai respectului de sine:

  • Constientizarea (observarea lucrurilor care afecteaza respectul de sine)
  • Acceptarea ( momentul in care ne acceptam asa cum suntem)
  • Responsabilitatea ( momentul in care declansam schimbarea si realizam ca avem doar noi puterea de a face orice schimbari dorim)
  • Increderea in sine ( adica sentimentul ca orice ne va arunca viata in cale, noi vom putea supravietui si prospera)
  • Scop ( adica vocatie, misiune sau scopuri pe care ni le propunem)
  • Integritate ( sinceritate, respectarea cuvantului dat noua si celor din jur, sustinerea principiilor)

Pasi spre a castiga incredere in sine:

Admira alti oameni

Este important sa iti stabilesti un model, o persoana pe care o admiri pentru ceea ce face, ceea ce este, felul in care se comporta. In cazul acesta poti invata tiparele de comportament proprii persoanelor cu nivel inalt de incredere in sine si va fi mai usor sa ajungi ca ei.

Imaginea fizica

Increderea ta este data si de imaginea pe care o au cei din jur despre tine. Nu sta cocosat, stramb, rezemat (toate acestea tin de limbajul corpului si tradeaza faptul ca nu ai incredere în tine). Cand vorbesti, tonul trebuie sa fie echilibrat, vocea sigura, fluxul cuvintelor constant. Daca ai emotii incearca sa te controlezi: nu-ti freca mainile una de alta, nu te legana dintr-o parte in alta. Despre comunicarea nonverbala voi reveni cu un post special.

Afla care este stilul de manipulare la care cedezi cel mai usor si cum poti sa stopezi manipularea

images

Manipularea este folosita zilnic de fiecare dintre noi. Atunci cand tu manipulezi, vrei ceva de la persoana pe care o manipulezi. Uite cam ce iti doresti de la persoanele respective: atentia lor, ajutorul lor, (financiar, material, etc), informatii, afectivitate.
Majoritatea actiunilor de manipulare  le facem inconstient, cu scopul de a atrage atentia.  Specialistii in manipulare spun ca daca ai reusit sa captezi atentia persoanei, atunci ai obtinut deja 75% din ceea ce vroiai. Asta pentru ca in atentia unui om se ascunde o cantitate uriasa din energia sa.  Acolo unde se duce atentia cuiva, merge si intreaga sa energie si toate dorintele si gandurile sale. Prin atentia noastra, suntem in stare sa mutam muntii din loc sau sa devenim cei mai mari ratati.

De fapt, dorinta de a capta atentia cuiva vine din faptul ca atentia poarta cu ea energie. Ne dorim ca energia grupului sa se indrepte spre noi.

Atunci cand iti indrepti atentia ta spre un scop, intreaga ta energie este focalizata si dirijata acolo. Daca atentia ta este haotica si sare de la un obiect la altul, atunci si energia ta sare de la un obiect la altul, fara sa se condenseze undeva anume.  Pentru a reusi sa facem orice schimbare, in noi sau in afara noastra, avem nevoie de energie. Din aceasta cauza cautam sa atragem atentia altora. Stiind inconstient ca, odata cu atentia altor persoane, primim si energie.

Gandeste-te cum te simti atunci cand esti in centrul atentiei, apreciat de oameni si cum te simti cand esti dat la o parte si nimeni nu te apreciaza. In prima situatie, te simti incarcat de energie, iar in cealalta situatie te simti fara energie. Mai mult decat atat, aminteste-ti cand faci parte dintr-un grup si alta persoana este in centrul atentiei voastre – tu esti cel care ii transmiti energie, prin atentia pe care a castigat-o din partea voastra.

In continuare, o sa iti spun  patru metode care “fura” o cantitate mult mai mare de energie prin aceasta forma de manipulare a atentiei. Aceste metode au aparut ca o deformare a modalitatilor normale de captare a atentiei. Pur si simplu, nu am reusit sa iti captez altfel atentia, asa ca iti “fortez” atentia sa se indrepte asupra mea. Si pentru asta folosesc…

Cele patru metode de manipulare inconstiente

Sa ai in vedere ca toate cele patru metode se bazeaza pe “furtul atentiei” celeilalte persoane, dupa asta apare manipularea.

1.Agresivul:  este acel manipulator care iti capteaza atentia prin faptul ca tipa, ameninta verbal, striga cel mai tare ca daca nu se va intampla cum vrea el, o sa sparga si o sa distruga luna de pe cer. Uneori ajunge de la amenintari verbale la amenintari fizice, dar rar de tot chiar le aplica.  Este o persoana colerica cu multa energie, tot timpul in miscare si agitata cat se poate. Are tendinta sa aplice metoda lui preferata de manipulare (agresivitatea) tocmai asupra acelora despre care stie ca sunt interiorizati si care nu au energia sa ii raspunda cu aceeasi metoda. Cum te manipuleaza: Prin faptul ca te sperie cu amenintari, iti capteaza intreaga atentie.

2.Criticul: manipularea aceasta mai e numita si “ochiul soacrei”. Sunt convins ca ai intalnit persoane care, orice faceai, nu era suficient de bun. Orice ai fi facut, erai criticat. Daca puneai o carte in primul sertar – trebuia sa o pui in ultimul. Aceasta persoana iti urmareste toate miscarile si parca isi noteaza orice greseala faci. Are o memorie foarte buna a greselilor tale, dar foarte slaba a propriilor greseli. De fapt, are impresia ca lui/ei nu i se aplica cuvantul greseala. Asta vine dintr-o convingere gresita cum ca, daca e in stare sa observe greselile altuia, nu are cum sa faca si el/ea greseli, ca si cum ar fi scutit/a de greseli. Cum te manipuleaza: Iti capteaza toata atentia prin faptul ca asa de mult te-ai saturat sa fii criticat, incat orice actiune ai incepe sa faci, te gandesti oare ce o sa zica persoana respectiva; prin asta deja ti-a captat atentia – pur si simplu, te gandesti la el/ea. Exact asta isi dorea, cu asta se hraneste nevoia sa de atentie.

3.Distantul: acest manipulator este cel mai greu de identificat. Sta undeva in lateral sau in spatele grupului. Nu spune nimic, nu schiteaza nici un gest – nici ca m-ar aproba, nici ca m-ar critica. Nu iti cauta nod in papura, nu tipa la tine, nu zice absolut nimic. Are putina energie sa se exteriorizeze, e tacut in general si nici nu se misca prea mult. Nu se omoara dupa sport si prefera linistea. Si atunci… Cum te manipuleaza:  – tu esti cel care te gandesti “oare am facut bine sau am gresit?”, “oare ce zice in mintea lui?”, “e de acord cu ce am zis sau poate am gresit ceva, de nu zice nimic nici acum?”. Nu stiu daca iti dai seama in ce hal iti poate capta atentia o asemenea metoda de manipulare. Pur si simplu, ai prefera sa fii criticat decat sa nu stii ce are in minte o asemenea persoana. Il vezi ca tace si tace si tu te concentrezi din ce in ce mai mult asupra lui, ai vrea sa te aprecieze si nu stii daca reusesti si tot incerci si incerci…

4.Victima: “Vai de mine ce am mai patit de la tramvai pana la trotuar: pe piciorul stang m-a calcat un derbedeu, piciorul drept imi este operat de saptamana trecuta si am ramas in ploaie, pentru ca nu am gasit pe nimeni sa ii fie mila de un biet sarman si sa ma ajute….” Cam asta e discursul unei victime. Ai intalnit persoane care sa se planga asa de mult si de des, incat sa nu mai suporti? Iti dadeai seama ca are probleme, dar tu nu aveai cum sa ajuti pentru ca nu tinea de tine. Pur si simplu, trebuia sa suporti cum isi plange de mila si sa iti arati si tu mila. Nu se lasa pana nu storcea sentimente de mila de la tine. Cum te manipuleaza: De fapt, victima esti tu, pe tine te manipuleaza. Iti capteaza atentia prin mila si simpatie. Apeleaza la sentimentele tale nobile si te manipuleaza. E greu sa zici “opreste-te din plans, nu pot sa te ajut”, iar manipulatorul stie asta si continua. Iti capteaza mila si atentia si simti ca te ia somnul la propriu daca mai stai inca 5 minute sa asculti, iar el/ea parca se simte din ce in ce mai energizat/a cu cat tu te simti mai epuizat/a.

Fiecare dintre noi ne folosim de toate aceste patru metode, dar una dintre ele ne este caracteristica. Atunci cand ai identificat ca o persoana foloseste una dintre metode ca sa iti “fure” atentie si sa te manipuleze, poti foarte usor sa stopezi aceasta.

Cum poti sa stopezi “furtul de atentie”

Metoda de a bloca aceasta forma de manipulare este asa de simpla, incat multa lume a crezut ca nu este eficienta. Toti se asteapta la o metoda dificila, dar ea este asa de simpla incat nu are cum sa greseasca.

Tot ce ai de facut ca sa blochezi manipularea este sa spui verde in fata ca ti-ai dat seama ce vrea sa faca persoana respectiva, dar spune politicos, fara sa ii raspunzi cu aceeasi metoda.

Sursa articol: http://www.nlpmania.ro/afla-care-este-stilul-de-manipulare-la-care-cedezi-cel-mai-usor-si-cum-poti-sa-stopezi-manipularea/#.URyNYB3wneE

Autor: dl. Marius Simion

Cum sa iti folosesti privirea pentru a crea emotie pozitiva

images (2)Ai auzit ca ochii sunt oglinda sufletului. Dar oare la ce se refera si cum poti sa te folosesti de asta?

Raportul este aceea relatie emotionala care se stabileste intre tine si o alta persoana. Cand simti ca ceva va leaga, va uneste atunci poti spune ca exista raport intre voi doi. Uneori poate va uneste modul de gandire, alteori modul in care va miscati, alteori mediul in care traiti.

Ce este important e faptul ca fara raport nu exista comunicare reala. Poti sa vorbesti  cu cineva dar nu inseamna ca si comunici. 

Comunicarea ineficienta (conflictuala, distructiva, lipsita de rezultatele dorite) este cauzata de lipsa raportului!

Legatura se creaza prin cateva elemente cheie:

Pozitia corpului – cand discuti cu cineva care sta aplecat spre tine iar tu te intorci si vorbesti cu spatele la el/ea atunci fi sigur ca asta distruge legatura (raportul).

Gesturile – cand persoana cu care vorbesti face un anumit gest tu poti sa faci un gest asemanator si inconstient o sa creezi o relatie, o legatura.

Ai observat doi prieteni buni care povestesc?  O sa ii vezi stand amandoi intr-o pozitie similara, daca unul isi misca piciorul si se reaseaza in scaun, o sa vezi ca si celalalt face la fel.

Cat timp nu exista raport intre mine si altul nici nu simt nevoie sa il construiesc, sa muncesc pentru a crea aceasta legatura emotionala.

Dar cand exista un raport care te leaga de cineva, ai face orice ca sa menti acel raport.  Pe aceasta regula se bazeaza unele din tehnicile de manipulare.

Adica, creez raport cu tine, apoi cand vad ca te simti bine in acel raport iti cer ceva ce altfel nu ai fi deacord. Ca sa pastrezi raportul tu simti instinctiv ca daca faci ce vreau eu o sa se continue acel raport.  Dar daca nu faci ce vreau eu, risti sa pierzi acel raport si nu vrei asta.

Raportul este cheia care deschide sau inchide o relatie. Cand nu exista raport, conexiune, legatura, atunci comunicarea e distrusa si nu se mai poate nici o relatie.

Ca sa rezum ceea ce am explicat mai sus, a crea raport non-verbal (pozitie corporala, gesturi) poate sa fie extrem de important in stabilirea unei relatii, in desfasurarea comunicarii cu oricine.

Dar in afara de construirea raportului non-verbal prin preluarea pozitiei corpului si a gesturilor celuilalt, mai exista o metoda mult mai eficienta.

Raportul prin privire – ochi in ochi

Ai auzit vreodata de “neuronii oglinda” ? Acesti neuroni sunt cei care se ocupa de invatarea prin observare – observi ca cineva face o actiune si in tine se vor contracta exact aceiasi muschi care se contracta la persoana care face actiunea.

Pe existenta acestor neuroni oglinda se bazeaza placerea de a privi filme. Ai vazut filmele cu James Bond cand conducea pe serpentine si se balansa la fiecare curba brusca a masinii?  Cei mai multi oameni au si ei tendinta sa se balanseze cand vad pe cineva pe ecran ca face la fel.

Sau imagineaza-ti urmatorul joc.

Doua persoane in fata ta, unul tine o moneda intre doua degete si ii da drumul iar celalalt trebuie sa o prinda in pumn. Palma este desfacuta si verticala.  Daca nu strange pumnul la timp, moneda cade.

Daca o sa privesti aceasta scena o sa existe in musculatura pumnului tau mici contractii ca si cand tu ai fi cel care trebuie sa prinda moneda. La unele persoane contractiile in oglinda sunt mai mici, la alte persoane sunt mai intense.

Dar acesti neuroni oglinda mai au un rol. Ei sunt cei care creeaza raportul, ei sunt cei care te fac sa simti ce simte o alta persoana. Ei sunt cei care creaza empatia – capacitatea de a simti emotiile altor oameni.

De fapt cum se produce empatia. Tu vezi toate micro-contractiile musculare de pe fata si corpul celui de langa tine si neuronii oglinda preiau aceleasi contractii si le reproduc in tine. Reproducandu-le in tine acele contractii vor trimite mesaj spre creier si ii vor spune creierului care e emotia specifica acelor contractii.

De exemplu, daca ai fruntea relaxata creierul primeste un mesaj de calm, dar daca ti se contracta fruntea si maxilarul, creierul primeste mesaj de tensiune.

Iti dai seama ca si ceilalti oameni au neuroni oglinda, nu doar tu.

Asa ca atunci cand tu esti intr-o anumita stare emotionala, corpul tau face acele micro-contractii musculare ale muschilor fetei, corpului, etc atunci neuronii oglinda ai persoanei cu care comunici o sa reproduca exact acele contractii. Daca tu esti contractat o sa fie contractata si persoana cu care comunici. Daca tu esti relaxat o sa fie relaxata si persoana cu care comunici.

Cum sa faci sa comunici rapid cu neuronii oglinda ai persoanei din fata ta

Neuronii oglinda nu se activeaza instantaneu. Daca doi oameni se joaca cu aceea moneda, sau daca se deruleaza filmul cu Bond si se apleaca la curbe, dar pe tine nu te intereseaza filmul sau jocul ci citesti ziarul, nu o sa simti ca neuronii oglinda iti copiaza acele contractii.

Dar daca esti atent la exact acel film, sau la mana care prinde moneda, o sa se activeze rapid neuronii oglinda si o sa simti clar contractiile musculare in corpul tau.

Aici secretul este privitul in ochi.

Am citit un articol despre un studiu in care participantii au fost pusi la un aparat RMN care le evalua activitatea creierului in timp ce urmareau un filmulet.  In film era o persoana care facea anumite gesturi. Cercetatorii voiau sa descopere la ce gesturi se activeaza mai rapid neuronii oglinda.

Si stii ce au observat? In momentul in care cel din film privea direct spre camera de filmat, adica atunci cand ai impresia ca cel din televizor te priveste in ochi, atunci aparea cea mai intensa activare a neuronilor oglinda.

In traducere ce inseamna asta?

Pai inseamna ca atunci cand privesti pe cineva in ochi si te priveste la fel in ochi, se activeaza la amandoi instant, neuronii oglinda – adica sunteti in raport intens.

Cred ca din tot ce stiu despre raport, aceasta metoda este cea mai rapida, este practic instantanee pentru ca actioneaza la nivelul acestor neuroni oglinda care se ocupa de creerea si mentinerea raportului intre oameni.

Cum sa formezi o “prima impresie” pozitiva in cateva secunde 

Chiar daca vrem sau nu vrem, prima impresie conteaza pentru noi si pentru altii.

Aceasta prima impresie se creaza in primele 20-30 de secunde ale unei relatii. Dupa ce ai cunoscut pe cineva tu ti-ai format aceasta prima impresie dar si celalalt si-o formeaza pe a lui, despre tine.

Scopul meu este sa te invat cum sa formezi o prima impresie pozitiva.

Sunt cateva reguli importante:

-          Priveste direct in ochi o persoana timp de cateva secunde. Este nevoie de 5-10 secunde apoi fa o pauza si priveste o secunda in alta parte. Daca tii privirea fixata prea mult asta e semn de agresiune.

-          Cand privesti in ochi pentru prima data o persoana vorbeste in minte cu ea/el ca si cum ar fi cel mai bun prieten de-al tau. Daca esti barbat si privesti in ochi o femeie care iti place nu iti spune in minte “ce fund fain are” pentru ca o sa ai niste micro-expresii pe fata si ea o sa decodifice ca esti deja captivat de formele ei.  Spune-ti in minte ceva neutru din punct de vedere sexual si atunci o sa transmiti un mesaj (prin micro-expresii) de detasare, incredere in tine, etc.  Acelasi lucru e valabil daca esti femeie si privesti in ochi un barbat pentru prima data.  Conteaza ce iti spui in minte cand faci acest prim contact vizual.

Situatii deosebite si probleme

Sunt multe persoane, care nu sunt obisnuiti sa priveasca in ochi alti oameni.  Pur si simplu din timiditate, lipsa de incredere in sine, prejudecati.

Ce ai de facut in aceasta situatie?

Antreneaza-te zilnic! Mergi pe strada si priveste in ochi timp de 1-2 secunde oamenii care trec pe langa tine. Zambeste in timp ce ii privesti in ochi. Antreneaza aceasta legatura intre zambet si privirea directa in ochi.

Sunt cateva lucruri pe care trebuie sa le afli despre privire.

Cand privesti in ochi o persoana e posibil sa i se largeasca pupilele. Acesta este semn de confort, inseamna ca persoana se simte bine. Insa atentie, pupilele se dilata daca se intuneca afara si se contracta daca e mai multa lumina.

Samanii mexicani spun ca privind in ochiul drept o persoana ii poti slabi vointa, nu stiu daca este adevarat sau nu, dar evita sa privesti fix un singur ochi al persoanelor pentru ca o sa creezi o stare de disconfort din cauza privirii prea fixe.

Un alt lucru important este regula celor 2 minute. Daca privesti (cu mici pauze foarte scurte) o persoana in ochi pentru cel putin 2 minute, o sa creezi o stare de bine, de relaxare in aceea persoana. Se pare ca ne place sa fim priviti in ochi intermitent. Asta ne duce la ideea ca suntem importanti pentru cineva, ca ne accepta asa cum suntem, ca nu ne evita privirea.

Din cauza ca privitul in ochi este asa de important, relatiile la distanta au nevoie de elemente vizuale repetate. Altfel nu rezista. Ochii care nu se vad se uita poate sa fie foarte real.

Priveste macar 2-3 persoane necunoscute in ochi si urmareste-le reactiile non-verbale. Antreneaza-te zilnic sa creezi o buna impresie instantaneu, doar privind in ochi o persoana si gandindu-te la ceva placut si relaxant.  O sa vezi ca oamenii isi activeaza rapid neuronii oglinda si percep imediat ca tu esti o persoana relaxata, placuta, extraordinara.

Daca vrei sa te perceapa ca o persoana puternica e suficient sa te gandesti la cum te simteai cand erai puternic (si tu te-ai simtit puternic macar o data in viata ta) si sa privesti in ochi acea persoana din fata ta.

Sursa articol: http://www.nlpmania.ro/cum-sa-iti-folosesti-privirea-pentru-a-crea-emotie-pozitiva-instant/#.URyKDR3wneE\

Autor: dl. Marius Simion (www.nlpmania.ro)